Kalian belum sempat buat olahraga hari ini? Besok udah kerja lagi! Olahraga Bisa di Mana Saja! Termasuk di Sofa. Olahraga yuk…
Senam malam kali ini bakal ngajakin kalian yang mau olahraga tapi agak ‘males’ buat keluar rumah. Ya, bersama si cantik Mutia Ayu, kalian akan dipandu bagaimana cara berolahraga di atas sofa agar tubuh tetap bugar.
Meski dilakukan di sofa, gerakan-gerakan senam ini mudah untuk kalian lakukan dan manfaatnya banyak banget lho.
Apa aja sih gerakannya? Yuk liat bareng-bareng:
1. Bridge
Gerakan ini diawali dengan merebahkan tubuh dan posisi lutut ditekuk. Lalu naik turunkan bokong kalian dan lakukan sebanyak 15 kali.
2. Push up
Letakkan tangan kalian di pegangan sofa, dan jadikan lutut sebagai tumpuannya. Lakukan gerakan push up sebanyak 25 kali.
3. Backward Leg Stretch
Ambil bantal di sofa kalian untuk menyanggah kepala kalian. Posisikan tubuh kalian tengkurap lalu angkat bokong kalian dan bertumpu pada dengkul kalian. Lakukan gerakan mengangkat kaki ke atas secara bergantian sebanyak 15 kali.
4. Leaning on Both Side
Duduklah di sofa kalian, lebarkan kaki kalian lalu sentuhlah ujung kaki kalian secara bergantian sebanyak 15 kali.
5. Twist
Masih duduk di sofa, letakan tangan kalian di belakang dan angkat kedua kaki kalian. Lakukan gerakan ini sebanyak 15 kali.
Mau liat visualnya? Okey, cek aja videonya di bawah ini ya…
Gimana? Masih malas buat berolahraga? Hayo… jangan malas ya… Semangat….
Main Photo: hereonout.net
Inside Photo: telegraph.co.uk
