9 Cara Untuk Mengurangi Stress Yang Sedang Kamu Hadapi

0
0
Menurut Riset, Ini 5 Tanda Tubuh dan Pikiran Seseorang sedang Dipenuhi Energi Negatif!

Cara terbaik untuk memberi tubuh dan pikiran kamu istirahat tentu dapat membantu dalam mengurangi stress yang sedang kamu alami.

Apakah kamu mengalami stress yang tiba-tiba, seperti masalah di tempat kerja atau di rumah yang perlu ditangani segera? Jika itu adalah masalah mendesak yang membutuhkan perhatian langsung, mengelola stress itu penting supaya kamu dapat berpikir jernih. Kita semua memiliki stress baik itu di tempat kerja, di rumah, dan di jalan. Kadang-kadang kita dapat merasa tertekan karena interaksi yang buruk dengan seseorang, terlalu banyak pekerjaan, atau kerepotan sehari-hari seperti terjebak macet.

Ketika kamu sedang stress, kepala kamu mungkin mulai terasa sakit atau pusing, dan juga kewalahan. Stress dapat berdampak besar pada setiap aspek kehidupan kamu, jadi diperlukan untuk menjaga kesehatan fisik dan emosional kamu. Kekhawatiran yang terus menerus dan masalah tentang pekerjaan, kesehatan, keuangan, atau anggota keluarga, dapat menciptakan penumpukan stress yang tentunya akan menganggu pikiran kamu. Semua orang merasa stress dan tidak mungkin menghindarinya sepanjang waktu. Tetapi sangat mungkin untuk mengendalikan stress dengan cara yang efektif.

stress

Identifikasi penyebabnya

Jika kamu mengalami masalah, baik itu pekerjaan, hubungan percintaan, situasi hidup atau hal lain, sebenarnya masalah dapat dibagi menjadi tiga kategori. Yang memiliki solusi praktis, yang akan menjadi lebih baik seiring berjalannya waktu, dan yang berada di luar kendali kamu. Coba belajar fokus pada yang pertama lalu abaikan yang lainnya.

Bicarakan dan ekspresikan perasaan

Jika kamu adalah tipe orang yang terbuka untuk mendengar nasihat dari orang lain, cari orang yang tepat untuk menceritakan masalahmu dan dapat memahami kamu. Terkadang kamu tidak dapat melihat jalan keluar yang mudah dari situasi yang sedang kamu hadapi apabila berjalan sendiri. Jika ada yang mengganggumu, jangan simpan sendiri. Berbicaralah kepada orang yang kamu percaya, seperti teman, keluarga, atau rekan kerja tentang apa yang ada dipikiranmu. Terima saran dan masukan dari mereka, setelahnya akan terasa sangat menyenangkan karena sudah membagi apa yang mengganjal kamu selama ini.

Terima hal-hal yang menjadi masalah

Beberapa keadaan memang berada di luar kendali kamu, dan kamu harus belajar untuk mengatasi dan menerimanya. Perlu diingat bahwa kamu memiliki kendali atas reaksi terhadap situasi yang menekan kamu. Tetap tenang dan mencoba menerima dukungan dari orang lain dapat membantu mengurangi stress. Ketika situasi yang penuh tekanan muncul, mencurahkan segala upaya untuk melakukan apa yang dapat kamu lakukan untuk maju. Bahkan ketika tidak dapat mengubah keadaan pun, kamu selalu dapat mengambil langkah. Ingatlah, stress adalah bagian dari sebuah kehidupan.

Akhir Bulan Sudah Di Depan Mata? Saatnya Menabung Uang Hasil Gaji

Berikan diri kamu waktu istirahat

Manjakan diri kamu setidaknya satu aktivitas setiap harinya. Sesuatu yang dapat menenangkan kamu akan bagus dilakukan seperti bersantai dan meluangkan waktu untuk diri sendiri. Melakukan hal-hal yang kamu nikmati adalah cara alami untuk menghilangkan stress. Bahkan ketika kamu sedang down, kamu pun dapat menemukan kesenangan dalam hal-hal sederhana seperti pergi berjalan-jalan, bertemu teman, atau melakukan hobi kamu.

Melakukan latihan secara rutin

Olahraga adalah salah satu metode terbaik untuk mengelola stress karena dapat meredakan efek yang kamu rasakan secara fisik dan emosional. Tetap perlu menjaga kesehatan fisik kamu. Orang yang kuat secara mental menyadari pentingnya menjaga tubuh dalam hal apapun. Tidur nyenyak dan menjaga pola makan akan membuat kamu tetap sehat.

Selesaikan sebelum menjadi semakin besar

Merupakan sifat manusia untuk menghindari topik dan situasi yang tidak menyenangkan, atasi lebih awal agar tidak menjadi lebih serius karena akan lebih mudah untuk dipecahkan. Masalah selalu lebih mudah ditangani ketika belum berkembang menjadi masalah yang besar.

Mengakui apapun pilihan yang terjadi

Orang yang kuat secara mental mengakui bahwa semua yang dilakukan, dari saat bangun hingga waktu tidur, adalah sebuah pilihan. Mereka bersedia mengatakan tidak untuk hal-hal yang tidak ingin mereka lakukan dan mereka menerima tanggung jawab atas perilaku mereka. Stress terjadi ketika tuntutan yang ditempatkan pada kamu melebihi kemampuan untuk mengatasinya. Penelitian menunjukkan bahwa stress dapat berkontribusi terhadap terjadinya penyakit seperti jantung, depresi, dan obesitas.

Yuk, Temukan Gairah Sambil Santai di Rumah Pas Hari Libur…

Tersenyum dan tertawa

Otak kita saling berhubungan dengan emosi dan ekspresi wajah. Ketika orang stress, mereka sering menahan banyak tekanan di wajah. Jadi tertawa atau tersenyum dapat membantu meredakan ketegangan dan memperbaiki situasi serta membantu pikiran dan tubuh untuk rileks dan fokus.

Positive self talk

Mari kita jujur, kita semua pernah berbicara kepada diri sendiri. Kadang-kadang berbicara keras-keras tetapi biasanya kita melakukannya di kepala saja. Self talk yang positif dapat membantu kamu menenangkan diri dan mengendalikan stress. Dengan latihan, kamu dapat belajar mengalihkan pikiran negatif menjadi pikiran positif.

Cobalah untuk berjalan menjauh dari situasi untuk sementara, dan atasi nanti setelah semuanya menjadi tenang. Pecahkan masalah besar menjadi bagian yang lebih kecil. Ambil satu langkah setiap kali ada masalah daripada mencoba menangani semuanya sekaligus. Kuncinya adalah menemukan alurnya.

(Visited 226 times, 1 visits today)