Kebanyakan orang memiliki motivasi yang sama ketika berbicara tentang kesehatan. Diungkap Oleh Peneliti, 5 Perilaku Ini Bisa Bikin Hidup Lebih Lama!
Kebanyakan orang memiliki motivasi yang sama ketika berbicara tentang kesehatan, yaitu dapat memenuhi kehidupan sebanyak mungkin. Meski ilmu pengetahuan belum menemukan sumber agar awet muda, namun para peneliti telah mengidentifikasi perilaku tertentu yang dapat meningkatkan umur panjang.
Sebagaimana dilansir dari Time, ada satu studi yang telah diterbitkan dalam jurnal Circulation tahun lalu, menyebut bahwa ada lima kebiasaan sehat yang dapat memperpanjang umur Anda dalam satu dekade.
Berikut beberapa kebiasan yang dapat memperpanjang menurut penelitian:
1. Makan makanan yang sehat
Penelitian telah lama menyarankan agar mengikuti diet Mediterania, yaitu memakan banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan hingga lemak sehat. Sehingga dapat membawa sejumlah manfaat bagi kesehatan, termasuk kehidupan yang lebih lama.
Satu makalah yang diterbitkan pada 2017 menyimpulkan bahwa orang yang makan lebih dari 20% makanan sehat selama 12 tahun menurunkan risiko kematian dini hingga 17%.
2. Olahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur bagus bagi kesehatan fisik dan mental Anda. Aktivitas fisik Federal merekomendasikan untuk melakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik atau 75 menit dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat kesehatan dan umur panjang. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan menemukan bahwa hanya dengan bergerak selama 30 menit setiap hari dapat mengurangi risiko kematian dini sebesar 17%.
Pria yang Membantu Pekerjaan Rumah Istri Kehidupan Seksnya Jauh Lebih Bahagia!
3. Mempertahankan berat badan yang sehat
Kebiasaan diet dan olahraga membantu orang mempertahankan berat badan yang sehat. Dalam studi Circulation didefinisikan sebagai indeks massa tubuh antara 18,5 dan 24,9. Masalah obesitas dikaitkan dengan kondisi kronis termasuk diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular dan kanker. Itu semua dapat mempersingkat hidup Anda. Dan dalam studi tahun 2018 menemukan bahwa obesitas yang meluas itu bertanggung jawab atas 186.000 kematian per tahun di A.S.
4. Minum alkohol hanya dalam jumlah sedang
Minum alkohol dalam jumlah sedang disebut-sebut sebagai kebiasaan yang tidak berbahaya, dan bahkan mungkin sehat. Namun baru-baru ini, pendapat ilmiah telah mulai bergeser ke arah sikap yang lebih hati-hati terhadap alkohol. Tahun lalu, sebuah meta-analisis besar dari studi alkohol menyimpulkan bahwa tidak ada jumlah minum alkohol yang aman.
Karena berisiko menjadi kecanduan dan kanker lebih besar dampaknya daripada manfaat potensialnya. Dalam penelitian sendiri mendukung gagasan agar orang-orang terus membatasi konsumsi alkohol untuk menghindari masalah kesehatan dan dapat meningkatkan umur panjang.
5. Tidak merokok
Selain menyebabkan kanker paru-paru, merokok juga dikaitkan dengan masalah kesehatan serius termasuk serangan jantung, stroke dan kanker mulut hingga tenggorokan. Dampak itu menjadikan ancaman yang signifikan terhadap umur panjang. Cara terbaik untuk mengurangi risiko Anda, tentu saja, tidak pernah merokok sama sekali, tetapi jika Anda melakukannya, para ahli menyarankan berhenti sesegera mungkin untuk meminimalkan ancaman terhadap kesehatan Anda.
