Ssst! Simak 5 Cara Agar Hidup Lebih Lama dan Jadi Orang Pagi

0
2

Kematian memang misteri tapi agar tak mati muda dan jadi orang pagi itu penting. Ya, hargai tubuh dan hidup dengan tidur lebih lama adalah poin simpel! Nggak percaya?

 

Let’s make the most of the night like we’re gonna die young…“ – Die Young, Ke$ha

 

Kematian mendadak memang mengagetkan. Apalagi belakangan mencuat lagi berita kematian mendadak CEO muda, Ranjan Das, yang justru rajin berolahraga dan meninggal sepulang dari gym!

Kisah nyata di atas, kasih unjuk kalau jaga pola makan dan rajin olahraga saja itu tak cukup. Masih ada yang penting untuk dilakukan: tidur yang cukup! Bukan kurang atau lebih.

Jadi, bikin hidup lebih lama itu berarti besar.

Cara-caranya?

 

#1   STOP TIDUR DI AKHIR PEKAN

Sepertinya sih sah-sah saja kalau bangun siang selama akhir pekan. Sah-sah saja kalau tidur setelah makan siang di Sabtu siang. Padahal,” … Itu bikin sistem metabolisme tubuh jadi bingung, karena sebelumnya jam tidur tak sepanjang dan sebanyak itu,” ujar Frank Scheer, Ph.D., ilmuwan neuro dari Harvard Medical School di Boston.

 

Jangan Lupa Matikan Lampu Saat Tidur! Ini 5 Manfaatnya…

 

#2   BUANG KEPUTUSAN-KEPUTUSAN TAK PENTING

Manusia punya keinginan ini dan itu. Banyak pilihan keputusan pun muncul di kepala. “Buang semua keputusan kecil yang tak penting,” jelas Stephen Graef, Ph.D., psikolog olahraga Ohio University Sports Medicine Center. Untuk itu, penting menyiapkan pakaian kerja, menu sarapan dan rencana kerja di malam sebelumnya.

 

 

#3  PERSIAPAN TIDUR ITU PENTING!

Scheer bilang,” … sangat penting untuk baring duluan 30 hingga 60 menit sebelum tidur.” Itu bikin tubuh lebih relaks dan metabolisme kalem seiring dengan intensitas gerakan. Tak lupa, ingat jam alarm yang di-set untuk bangunkan keesokan paginya.

 

#4  OLAHRAGA BARENG

Ternyata olahraga bareng itu penting. Hasil studi yang dirilis dalam Group Dynamics: Theory, Research, and Practice menemukan fakta mereka yang olahraga dalam grup lebih sering muncul ikutan olahraga daripada mereka yang tak punya grup. Rasa nggak enaknya itu loh!

 

Ketawa-Ketiwi aja! Sikat 5 Klip Parodi Lagu-Lagu Hit Ini Kocak Banget

 

#5   TIDUR TERATUR

Selain wajib tidur lebih dari tujuh jam, tubuh punya urutan jadi adem sebelum sampai pada tidur total (deep sleep). “Tubuh biasanya turun tidur hingga ke tidur total dalam waktu 90 menit,” ujar Shawn Stevenson, penulis Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health and Bigger Success.

 

Cekidot kiat sehat lainnya, yuk kepoin aja POPULAR NOW – buruan download versi PlayStore ini dan ini versi iOS -nya!

 

 

 

 

 

foto istimewa

(Visited 27 times, 1 visits today)