Wanita yang seksi biasanya identik dengan tubuh langsing dan kulit mulus. Berbeda dari wanita, stereotipe pria seksi adalah pria yang berotot. Nggak heran jika banyak pria pergi ke tempat fitness untuk ngembangin otot yang dinilai seksi oleh para wanita.
Faktanya, untuk membentuk otot, pria nggak hanya perlu olahraga, lho! Tapi juga makanan-makanan khusus seperti berikut ini.
1 . Daging Sapi
Daging sapi tanpa lemak sangat bagus untuk ngembangin otot. Protein yang tinggi, rendah kolestrol, zinc, dan vitamin B bisa POPle temukan pada daging sapi. Daging sapi yang baik memiliki kadar CLA tinggi yang dapat membantu pembakaran lemak dan membentuk massa otot.
2. Telur
Putih telur mengandung protein sebagai zat utama untuk ngembangin otot. Nggak hanya bagian putihnya aja, kuning telur juga mengandung zat-zat yang baik untuk pembentukan otot, sepeti vitamin A, vitamin E, vitamin K, berbagai vitamin B, kalsium, zinc, dan zat besi.
Meskipun keduanya mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, jika POPle ingin membangun massa otot dan terhindar dari kolestrol, disarankan untuk tidak mengonsumsi kuning telur lebih dari 2 butir per hari.
3. Dada Ayam
Sering lihat orang minum jus dada ayam, POPle? Itu bukan tanpa sebab, lho! Dada ayam sangat baik untuk membentuk massa otot. Sebab, dada ayam mengandung protein tanpa lemak yang sangat baik untuk memperbaiki jaringan otot dan sel lainnya yang rusak selama latihan fisik keras. Selain itu, dada ayam juga kaya akan nutrisi seperti niasin, vitamin B6, zat besi, selenium, dan sebagainya.
4. Kacang-kacangan
Saat POPle hendak makan, jangan lupa menambahkan banyak kacang-kacangan ke dalam piringmu. Kacang-kacangan, apapun bentuknya, mengandung banyak protein, karbohidrat, dan serat yang kamu butuhkan untuk meningkatkan massa otot.
5. Apel
Setiap kali POPle ingin latihan di pusat kebugaran, jangan lupa untuk mengonsumsi setidaknya satu buah apel. Kandungan polyphenol dalam apel bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan mencegah kelelahan otot. Manfaatya, POPle bisa latihan lebih keras dan lebih lama dari biasanya. Memungkinkan anda untuk latihan lebih keras dan lebih lama.
Usahakan mengonsumsi makanan di atas secara bergantian, ya, POPle. Ingat, terlalu banyak dan terlalu sedikit itu tidaklah bagus untuk tubuhmu.Â
Butuh panduan lebih detil lagi? Langsung aja dapetin Video petunjuknya dari aplikasi POPULAR Now yang bisa langsung diunduh di Google Playstore dan iOS Store.