Masih suka tidur terlalu larut atau sering begadang? Stop itu semua kalo nggak mau kena resikonya. Inilah Akibat Yang Terjadi Bila Anda Kekurangan Tidur!
Tidur ideal tubuh manusia adalah sekitar 8 jam sehari, jika kekurangan maka akan menyebabkan kurang normalnya fungsi tubuh. Tidur artinya berhemat energi, bukan hanya itu tapi juga menghemat nyawa serta umur.
Tidur yang sehat didambakan oleh banyak orang, namun jika POPle selalu memilih tidur kurang dari kebutuhan, maka siap-siaplah untuk menghadapi resiko-resikonya akibat kurang tidur.
1. Bersarangnya Kuman
Orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam memiliki kemungkinan 3 kali lebih besar dalam terkena pilek atau flu. Sebuah penelitian menemukan bahwa pria yang kurang tidur susah menjaga respon imunitas normalnya setelah menerima suntikan flu. Para pria itu hanya memiliki setengah antibodi sebagai pelawan penyakit setelah 10 hari vaksinasi dibandingkan pria yang tidur cukup.
2. Meningkatnya Tekanan Stres
Penelitian di Universitas Chicago juga menemukan bahwa kurang menutup mata menyebabkan tingkat kortisol, hormon stres meningkat saat sore dan malam dan menyebabkan peningkatan detak jantung, tekanan darah, dan glukosa darah. Hal itu bisa meningkatkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
3. Suasana Hati dan Pikiran Menjadi Jelek
Setelah melewati malam yang gelisah, konsentrasi anda berkurang dan membuat kegiatan-kegiatan tertentu seperti mengemudi menjadi berbahaya. Orang yang mengalami kelelahan fatal juga kurang bahagia. Suasana hati dan tidur diatur oleh zat kimia otak yang sama. Hal ini bisa meningkatkan kemungkinan depresi, namun kasus ini hanya berlaku pada orang-orang yang rentan terhadap penyakit.
4. Terlihat Lebih Tua
Semua orang membuktikan hal ini, kulit jadi pucat dan gelap. Lebih buruk lagi, peningkatan kadar kortisol dapat memperlambat produksi kolagen, yang bisa mengakibatkan keriput. Karena itu, banyak yang menyebut bahwa tidur itu juga disebut beauty sleep, karena perubahan hormon akan meningkatkan aliran darah ke kulit, yang bisa menyebabkan kulit cerah dalam semalam.
Insomnia Alias Sulit Tidur? Ini 5 Cara Simpel Atasi Insomnia!
5. Memiliki Resiko Terkena Kanker
Latihan membantu mencegah kanker, tetapi sedikit tidur bisa menyebabkan pengurangan efek latihan ini, begitu disimpulkan dalam studi kesehatan sekolah kesehatan Johns Hopkins Bloomberg. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan hormonal dan metabolisme dikaitkan dengan risiko kanker, hal ini bisa menghapus manfaat olahraga.
Nah udah tau kan resikonya kalo POPle kekurangan tidur? Jadi, yuk ubah waktu tidur kalian jadi lebih baik ya…
Main Photo: businessingmag.com
Inside Photo: cv-library.co.uk
