Pada dasarnya, semua olahraga bisa kamu lakukan untuk mendapatkan tubuh sehat. Beberapa latihan ala petarung berikut ini bisa jadi pilihan untukmu.
Bela diri bisa jadi pilihan untuk kamu yang ingin berolahraga dengan tantangan. Nggak cuma bisa bikin tubuh jadi lebih bugar dan memuaskan rasa penasaranmu dengan tantangan ini.
Ya, beladiri ini selain bisa untuk melindungi diri tentunya juga bikin badan bugar dan stamina tinggi. Lalu, apa aja olahraga dan bagaimana cara berlatihnya? Langsung simak aja deh POPle..
1. Tinju
Mau punya tubuh, stamina, dan kebugaran seperti petinju? Pemanasan, lari-lari ringan merupakan cara terbaik untuk meningkatkan suhu tubuh dan degup jantung. Setelah itu, lanjutkan dengan skipping bertempo lambat, lalu tambah kecepatan setelah merasa nyaman.
Nah, untuk penguatan Otot, mulailah dengan push-up, sit-up, dan jumping jack (lompat sambil tepuk tangan di atas kepala). Memukul, jika nggak punya sandsack, lakukan tinju bayangan. Lontarkan sejumlah jab, upper cut, atau hook, karena semua pukulan itu bisa membakar lemak dan melatih otot pundak.
2. Karate
Latihan karate melibatkan seluruh anggota tubuh sehingga otot-otot akan terbentuk, melancarkan metabolisme, serta meningkatkan asupan oksigen yang akan membuat tubuh terasa lebih sehat, bugar dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh.
Gerakan-gerakan dalam karate yang menggunakan unsur kecepatan juga akan memacu fungsi jantung dan paru-paru, sehingga peredaran dan nafasmu akan lebih lancar.
Yuk, Sambangi Kota-Kota Kelahiran Seni Beladiri Ternama di Berbagai Belahan Dunia Ini
3. Taekwondo
Seluruh gerakannya didasarkan pada prinsip ‘semangat untuk bertahan’. Ya, itulah Taekwondo. Selain bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan, beladiri asal Korea ini juga bermanfaat bagi kesehatan jasmani dan juga memberikan keseimbangan bagi orang yang melakukannya.
Taekwondo bisa membantumu mengencangkan otot-otot, membuat tubuh jadi lebih kencang, meningkatkan stamina, dan membantu menghilangkan stres.
4. Pencak Silat
Pencak silat bisa jadi pilihan tepat untuk mendapatkan tubuh sehat dan bugar, karena lebih dari 70 persen anggota tubuh kita bergerak dalam beladiri ini. Angka itu sudah memenuhi standar olahraga yang menyehatkan.
Selain melatih otot-otot dan persendian tubuh, pencak silat juga melatih teknik pernapasan yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan paru-parumu.
Ingin Mendongkrak Gairah Seks? Olahraga Penambah Stamina Ini Patut Dicoba!
Selain olahraga yang itu-itu saja, kalian juga bisa berlatih olahraga ala para petarung ini, menarik untuk mencobanya POPle?
