Apabila Anda memiliki latihan rutin setiap harinya, ada beberapa aktivitas dan kebiasaan pasca berolahraga yang mungkin harus Anda hindari.
Rutinitas pasca latihan hampir sama pentingnya dengan latihan itu sendiri, jadi Anda harus memikirkan tentang apa yang harus dilakukan dan tidak untuk dilakukan. Ada kebiasaan tertentu yang bermanfaat setelah latihan dan tidak boleh sampai Anda abaikan. Apa yang Anda lakukan setelah berkeringat dapat berdampak besar pada bagaimana tubuh Anda merespon kegiatan setelahnya.
Jangan melewatkan peregangan dan pendinginan
Melakukan peregangan atau pendinginan setelah latihan mungkin terasa seperti melelahkan, tetapi Anda benar-benar harus melakukannya. Akan lebih baik karena bisa meningkatkan sirkulasi dan membantu mengendurkan jaringan otot Anda setelah latihan yang sulit. Jangan sampai melewatkannya karena setelah otot-otot Anda berkontraksi selama beberapa jam, mendapatkan beberapa peregangan sangat penting agar Anda tidak rentan terhadap cedera.
Segera ganti pakaian
Anda harus mengganti pakaian yang berkeringat setelah berolahraga. Melakukan hal itu akan membantu mencegah bakteri atau infeksi jamur karena mereka berkembang dalam lingkungan yang lembap.
Sempatkan Waktumu Untuk Melakukan Workout Di Kantor
Jangan langsung merokok
Anda mungkin tidak menyadari dampak nyata dari nikotin pada tubuh. Secara khusus dapat menyebabkan arteri menyempit seiring waktu, yang berarti jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk memompa darah ke jantung, otot, dan organ. Otot-otot Anda membutuhkan oksigen untuk melakukan pekerjaannya, sehingga Anda dapat membayangkan mengapa merokok dan berolahraga tidak mungkin dapat bercampur.
Jangan lupa untuk menghidrasi
Anda umumnya tidak punya waktu untuk mendapatkan cukup air ketika Anda sedang sibuk berolahraga, jadi penting untuk Anda minum lebih banyak air daripada biasanya setelah selesai karena Anda harus mengisi ulang serta mengganti cairan dalam tubuh dan membantu pemulihan.
Awas, Hindari 5 Kebiasaan Buruk Ketika Berolahraga yang Bisa Bikin Tubuh Sakit Ini!
Istirahat yang cukup
Tubuh Anda butuh untuk memperbaiki dan mengisi ulang. Tubuh memulihkan dan membangun kembali saat Anda tidur, jadi istirahat dengan tepat adalah kuncinya. Secara keseluruhan, apa yang Anda telah lakukan setelah latihan tidak akan membuatnya menjadi hancur, tetapi itu akan meningkatkan dan membuatnya layak dilakukan.
