Mau tahu menu sarapan apa saja yang oke agar badan tetap ideal?

 

Sedari kecil orang tua pasti selalu berpesan untuk menyempatkan diri sarapan. Hal itu memang penting, makan di pagi hari dapat membuat metabolisme tubuh jadi baik dan memungkinkan energi stabil sepanjang hari.

Namun, banyak mitos yang beredar jika sarapan sama saja menumpuk kalori di pagi hari. Duh, itu nggak benar ya!

Nah, dilansir dari Daily Star, ternyata para ahli bilang, sarapan bisa menurunkan berat badan jika Anda mengikuti 5 menu sarapan sehat ini:

 

#1

Oat bran muffins

Sebuah muffin untuk sarapan? Kenapa, nggak!

Sebuah studi pada jurnal Appetite mengamati 30 wanita sehat dan memberi mereka empat variasi yang berbeda pada biskuit dan jus di hari yang berbeda. Setelah diteliti ternyata hal itu malah mengakibatkan wanita mengalami peningkatan berat kalori ketimbang oat bran

Kenapa?

Hal ini karena serat yang ditemukan dalam oat ternyata menjaga kenyang lebih lama. Para peneliti menyimpulkan, jika ingin berat badan tetap stabil coba sarapan dengan asupan 8 gram serat dalam sarapan setiap hari.

 

Ini Alasan Kenapa Anda Harus Sarapan Pagi!

 

#2 Selai kacang pada roti panggang

Kabar baik untuk para fanatik kacang, ternyata menu sarapan ini membantu berat badan stabil.

Sebuah studi dari Purdue University di Brasil menunjukkan peserta yang makan selai kacang di pagi hari punya kadar peptida YY –  hormon ini yang membuat Anda merasa kenyang setelah makan. Karena membuat Anda merasa kenyang lebih lama, maka kesempatan ingin makanan berkurang.

 

#3 Bubur

Menurut sebuah studi dari Journal of American College of Nutrition, menemukan jika bubur dapat membantu Anda turunkan berat badan.

Mereka melakukan ulasan studi yang dibagi dua kelompok. Kelompok A diberi bubur sedangkan B diberi sereal oatmeal. Dari hasil yang didapat menemukan jika kelompok yang makan bubur kenyang lebih lama dari pemakan sereal.

 

Awas, Produk Perawatan Tubuh Ini Bisa Rusak Kesehatan Sperma!

 

#4 Telur

Telur adalah salah satu sumber protein yang terbaik dan peneliti telah membuktikan jika makan dua telur di pagi hari bisa menurunkan berat badan lebih efektif daripada makan roti.

Nah, agar rasa telur lebih nikmat, bisa kok campur dengan sedikit bayam, bawang dan minyak zaitun.

 

Bagaimana? Sarapan tanpa perlu khawatir gendut mudah bukan?

 

 

Editor O.J.