Nutrisi yang kamu konsumsi ketika sarapan memegang peran penting dalam menjaga konsentrasi kamu sepanjang hari. Sarapan dengan komposisi gizi baik meningkatkan peningkatan kemampuan dan konsentrasi kamu.

Berikut ini adalah menu sarapan terbaik yang sebaiknya kamu konsumsi.

Telur

Telur adalah sumber protein. Bagian kuning telur memiliki kandungan kolin untuk perkembangan memori.

Mencegah Lebih Baik Daripada Mengobati, Jadi Cegah Disfungsi Ereksi dengan Cara Ini!

Salmon

Ikan beremak seperti salmon merupakan sumber yang baik dari asam lemak Omega 3. Kandungan tersebut dapat meningkatkan fungsi otak, mendapatkan asupan asam lemak dari salmon cukup untuk meningkatkan kinerja otak.

Oatmeal

Seperti yang kamu ketahui, oatmeal adalah sumber energi yang baik bagi otak. Selain itu, oatmeal uga mengandung banyak serat, vitamin E dan B kompleks.

Selai kacang

Selai kacang merupakan makanan camilan yang kaya akan vitamin E. Antioksidan yang melindungi membran saraf, makanan ini juga mengandung thiamin yang baik untuk otak dan glukosa, yang merupakan sumber energi.

Mantap, Ini 4 Jurus Cegah Aroma Tak Sedap Area Mr. P!

Beri

Buah beri dapat membantu meningkatkan memori. Kelompok buah ini banyak mengandung vitamin C, serta antioksidan lainnya. Beri juga mengandung lemak, omega 3 yang membantu meningkatkan fungsi otak.

Susu

Vitamin B diperlukan untuk pertumbuhan jaringan otak, neurotransmitter dan enzim. Produk susu merupakan sumber kalsium yang baik.