Cuaca memang jadi kendala tapi sekaligus pendukung aktifitas. Jika jadi kendala, tentu saja badan jadi tak tahan sakit seperti di musim hujan.

Saat ini, musim hujan sedang melanda beberapa wilayah di Tanah Air. Ibu Kota termasuk salah satunya. Meski intensitas hujan masih tergolong rendah, namun tetap saja kondisi cuaca yang dingin tak ayal  bikin tubuh Anda jadi rentan terhadap berbagai macam penyakit.

Lantas, bagaimana cara cerdas agar bisa tetap sehat?

Berikut beberapa jurusnya:

Jaga pola makan

Saat musim hujan, hindarilah mengkonsumsi makanan kaki lima. Sebagai gantinya, konsumsilah sayuran dan buah-buahan yang kaya vitamin C, seperti kol, wortel, brokoli, jeruk, dan masih banyak lainnya. Dengan begitu, berbagai virus yang berpotensi menimbulkan penyakit bisa pergi jauh dari diri Anda.  

Biasakan tenggak minuman hangat

Jika saat musim panas minuman dingin merupakan pilihan tepat, saat musim penghujan tentunya akan berlaku hal sebaliknya. Para ahli kesehatan menyarankan agar Anda membiasakan diri untuk menyeruput minuman hangat macam jahe, teh, atau sekedar air putih hangat. Alhasil, suhu tubuh Anda pun bakal tetap stabil.

Usahakan tetap terhidrasi

Tubuh Anda harus tetap terhidrasi dalam kondisi apa pun, baik itu saat musim panas atau pun hujan. Kenapa? Itu agar tubuh Anda tetap fit dan tak mudah sakit. Karenanya, cukupilah kebutuhan asupan air Anda dengan menenggak air putih setidaknya delapan gelas dalam sehari.    

Konsumsi suplemen

Selain mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan, menelan suplemen vitamin C dan D saat musim hujan juga tak kalah penting. Pasalnya, suplemen tersebut ampuh dalam meningkatkan kekebalan tubuh sekaligus bikin tubuh Anda lebih berenergi.

Inilah 5 Energi Positif Olahraga di Malam Hari

Rajin cuci tangan

Hal ini mungkin terdengar sepele di telinga Anda. Tapi, perlu diketahui, rajin mencuci tangan mampu membasmi segala macam virus dan bakteri yang menempel di tangan selama Anda beraktivitas. Malas mencuci tangan dengan sabun? Masih ada cara lain yang bisa Anda lakukan. Ganti saja dengan lotion pembersih tangan yang banyak beredar di pasaran. Jadi , tak ada alasan untuk tak mencuci tangan.

Oh ya, satu lagi, karena kondisi dingin terkadang membuat tubuh Anda jadi lesu dan kurang gesit dalam beraktivitas, usahakan juga untuk rutin berolahraga setidaknya 20 menit dalam sehari.