Tahukah Anda, penglihatan yang baik dapat meningkatkan kinerja otak hingga 50 persen lho? Mata Lelah? Lakukan Saja 5 Gerakan Simpel Ini Untuk Mengatasinya…
Hidup di era digital seperti sekarang dengan dikelilingi oleh smartphone dan komputer, akhirnya membuat mata lelah. Tapi jangan khawatir, untuk mengurangi mata lelah ini sebetulnya ada bermacam-macam gerakan latihan simpel yang bisa dilakukan untuk mengurangi kelelahan pada mata.
Berikut lima gerakan latihan simpel untuk mengatasi mata lelah:
1. Eye press
Tutup mata dan tarik napas panjang. Letakkan jari di setiap kelopak mata dan tekan dengan sangat ringan selama sekitar 10 detik. Lepaskan tekanan selama sekitar 2 detik. Tekan kembali kelopak mata dengan lembut.
2. Rub down
Gerakan yang satu ini bahkan bisa dilakukan untuk pemakai lensa kontak, karena tidak mengganggu posisi lensa kontak. Gerakannya, cukup berdiri atau duduk dengan nyaman, lalu gosok kedua telapak tangan hingga terasa hangat. Tutup mata dan letakkan telapak tangan di atas setiap kelopak mata. Rasakan kehangatan di kelopak mata. Tapi ingat! Tidak perlu ditekan dengan keras ya!
Mengantuk Saat Meeting? Tenang, Ini solusinya!
3. Yoga kelopak mata
Gerakan yang ini membantu agar kelopak mata bisa lebih rileks. Latihan berbasis yoga ini bermanfaat untuk meredakan ketegangan mata dan sakit kepala yang disebabkan oleh ketegangan tersebut. Pertama, duduk dengan nyaman lalu pijat dengan lembut kelopak mata bagian bawah menggunakan jari manis. Mulailah dengan tepi bagian dalam kelopak mata bawah dan secara bertahap bergerak ke arah luar.
4. Palming
Duduk dengan nyaman di sebuah kursi, dengan posisi pertahankan siku di atas meja di depan Anda. Lalu dengan masing-masing telapak tangan, tangkupkan mata dengan sedikit menekuk telapak tangan. Tarik dan hembuskan nafas dengan perlahan dan santai. Lakukan gerakan ini selama 30 detik.
5. Side-to-side
Latihan ini membantu merilekskan otot-otot mata dan juga membantu menghilangkan sensasi terbakar di mata yang lelah. Caranya, cukup posisikan diri senyaman mungkin bisa dengan berdiri atau duduk tegak.
Lihat ke kiri tapi tidak menggerakkan kepala dan fokus pada objek yang bisa dilihat. Kemudian lihat ke kanan dan fokus pada objek yang bisa dilihat, gerakkan mata dari satu sisi ke sisi sebanyak lima kali. Ulangi gerakan ini sebanyak tiga kali.
